43 heures, c’est le temps moyen que les femmes entrepreneures consacrent à leur travail chaque semaine. Cette donnée, issue d’une enquête réalisée par la Fédération des auto-entrepreneurs en mars 2022, souligne l’importance de la gestion du temps dans l’entrepreneuriat.
En tant que maman entrepreneure, jongler entre les responsabilités familiales et professionnelles est un défi quotidien. Mais comment trouver l’équilibre sans compromettre ni la famille ni l’entreprise ? Etre maman et femme entrepreneur : comment s’organiser ? Découvrez des astuces et des conseils pratiques pour une gestion du temps réussie et pour atteindre vos objectifs en poursuivant votre lecture.
Une meilleure gestion du temps pour plus d’équilibre !
Maman entrepreneure : domptez le temps plutôt que de le subir
Pour une maman entrepreneure, la gestion du temps est essentielle pour équilibrer vie pro et vie perso. En organisant efficacement vos journées, vous pouvez réduire le stress et maximiser votre productivité.
Vous jonglez entre des réunions, des repas à préparer, des échéances, des clients à satisfaire, des courses, des appels urgents, des moments de jeu et des projets à terminer.
Une bonne gestion du temps vous permet de définir vos priorités et d’atteindre vos objectifs sans vous sentir débordée. En tant que maman et femme entrepreneure, nous souhaitons toutes
Passer du temps de qualité avec la famille,
Répondre aux besoins des clients,
Développer et faire croître votre business,
Assurer le suivi des devoirs et des activités scolaires des enfants,
Maintenir une maison organisée,
Trouver du temps pour soi et se ressourcer,
Participer à des activités de développement personnel,
Respecter les délais et les échéances professionnels,
Réseauter et établir des connexions professionnelles,
Planifier et organiser les activités familiales et professionnelles.
En maîtrisant notre emploi du temps, nous pourrons accomplir plus avec moins de stress et profiter pleinement de chaque aspect de notre vie.
Continuez à lire pour découvrir les conseils
Trouver l’équilibre : comment orchestrer parentalité et entrepreneuriat
Atteindre cet équilibre demande une bonne dose d’organisation et de créativité.
Voici 10 conseils pratiques que j’ai moi-même appliqués pour mieux concilier ma vie de maman et ma carrière de femme entrepreneure :
Planifiez vos journées à l’avance : j’utilise un agenda pour organiser mes tâches quotidiennes, ce qui m’aide à rester sur la bonne voie.
Priorisez les tâches importantes : je me concentre sur ce qui a le plus d’impact, tant dans mon business que dans ma famille.
Déléguez quand c’est possible : j’ai appris à faire appel à un assistant virtuel et à demander de l’aide à ma famille.
Fixez des horaires de travail clairs : J’ai établi des heures de travail et de repos pour éviter l’épuisement.
Intégrez des pauses régulières : prendre le temps de souffler et de me détendre m’aide à rester productive.
Automatisez les tâches répétitives : j’ai commencé depuis peu à utiliser des outils pour automatiser la gestion des e-mails et la facturation.
Créez un espace de travail dédié : avoir un coin bureau à la maison m’aide à séparer le travail des moments en famille.
Apprenez à dire non : j’évite de surcharger mon emploi du temps en acceptant trop de demandes, que ce soit des appels prospects/clients ou des rendez-vous perso
Incluez du temps pour vous-même : je réserve des moments pour faire du sport et mon bien-être.
Communiquez avec votre famille : j’explique mes horaires et mes besoins pour obtenir leur soutien et leur compréhension.
Avec ces astuces, j’ai pu mieux gérer mon temps et trouver l’harmonie entre ma vie de maman et d’entrepreneure. J’espère qu’elles vous seront aussi utiles !
Découvrez dans le paragraphe suivant ma boîte à outils !
Des outils pour une meilleure gestion du temps
En tant que femme entrepreneure, j’ai testé plusieurs outils de gestion du temps qui m’ont été d’une grande aide pour organiser mes journées. Voici 5 outils que je recommande :
Airtable est un outil de gestion de base de données qui combine les fonctionnalités des feuilles de calcul et des bases de données. C’est parfait pour l’organisation et le suivi des projets ou pour la gestion de données.
Avantages
Inconvénients
Exemple d’utilisation
Flexible, visuel (présentation sous Kanban ou Gantt), solution collaborative
Peut être complexe à configurer au début
Je l’utilise pour le management de mes contenus : contenu de mon site (article, page, photo…), publication sur les réseaux sociaux (Facebook, LinkedIn, Pinterest…)
Google Calendar pour organiser son emploi du temps
Google Calendar est un outil indispensable pour planifier et synchroniser vos rendez-vous et tâches. J’y inscris mon planning, toutes mes réunions, deadlines et même des rappels pour des tâches personnelles.
Avantages
Inconvénients
Exemple d’utilisation
Intégré à Google Suite, accessible partout, partageable.
Peut être encombré si surutilisé.
J’ai configuré des rappels pour mes réunions et utilise des couleurs différentes pour distinguer les tâches personnelles et professionnelles.
Xmind pour bien organiser ses idées
Xmind est un outil de cartographie mentale qui aide à organiser les idées de manière visuelle. C’est parfait pour brainstormer des idées et planifier des projets.
Avantages
Inconvénients
Exemple d’utilisation
Facile à utiliser, visuel, stimule la créativité.
Peut nécessiter un certain temps pour maîtriser toutes les fonctionnalités.
Je l’utilise pour organiser mes idées pour de nouveaux projets, en créant des cartes mentales avec des branches pour chaque aspect du projet.
Pomodoro Timer pour une gestion de temps réussie
Le Pomodoro Timer est une technique de gestion du temps qui divise le travail en intervalles de 25 minutes, suivis de courtes pauses. Cette méthode m’aide à rester concentrée et à éviter l’épuisement.
Avantages
Inconvénients
Exemple d’utilisation
Améliore la concentration, facile à suivre.
Nécessite une discipline stricte pour être efficace.
Pour écrire mes posts de réseaux sociaux, en travaillant intensément pendant 25 minutes avant de prendre une pause de 5 minutes. Cela me permet aussi de mesurer mon temps de travail.
JIRA est une plateforme de management de projet qui permet de suivre les tâches, les bugs et les demandes de fonctionnalités. C’est idéal pour un travail collaboratif sur des projets avec vos clients.
Avantages
Inconvénients
Exemple d’utilisation
Suivi détaillé des projets, collaboration efficace, hiérarchisation des tâches.
Peut être complexe pour les débutants.
Collaboration avec mes clients sur des projets, en créant une liste de tâches pour chaque étape du processus de création de site ou d‘optimisation SEO durant mon accompagnement tout en suivant leur progression.
Pour choisir l’outil idéal, identifiez vos besoins spécifiques et essayez différents outils pour voir lequel s’intègre le mieux dans votre routine.
Chaque entreprise et chaque personne ayant des besoins différents, il est important de trouver l’outil qui vous aide le mieux à rester organisée et productive.
Pour moi, un mélange d’Airtable pour le management de contenu, Google Calendar pour la planification quotidienne, et Xmind pour la cartographie mentale a été la combinaison gagnante.
Faites des essais et ajustez en fonction de ce qui fonctionne le mieux pour vous.
Source : creatorsforgood.com
Votre réseau : une clé pour gagner du temps
Le réseautage est essentiel pour les femmes entrepreneures, car il offre des opportunités de partage d’expériences et de conseils précieux. C’est mon 16ème conseil de cet article (je vous ai promis 29 conseils!!!).
Rejoindre des communautés en ligne telles que des groupes Facebook dédiés aux mamans entrepreneures, des forums de discussion professionnels ou des clubs d’entrepreneuriat peut être incroyablement bénéfique. Des plateformes comme LinkedIn et Meetup permettent également de trouver des événements et des groupes locaux pour élargir votre réseau professionnel.
Moi, par exemple, j’ai adhéré chez Bouge Ta Boite depuis 2022. C’est à la fois un réseautage en ligne et en présentiel. Ce que j’ai retenu de plusieurs mois c’est :
Je suis un Bougeuse de Bouge ta boite
1. Partage d’expérience : en discutant avec d’autres mamans entrepreneures, j’ai pu apprendre des astuces pratiques et des stratégies qui m’ont permis d’économiser du temps et d’éviter les erreurs coûteuses.
2. Opportunités de collaboration : grâce à mon réseau, j’ai eu la chance de trouver des partenaires et des collaboratrices qui ont partagé ma vision et m’ont aidé à accomplir plus en moins de temps mes objectifs.
3. Accès à des solutions rapides : en posant des questions et en demandant de l’aide à mes pairs, j’ai souvent trouvé des réponses rapides à des problèmes complexes, ce qui m’a permis de résoudre des défis rapidement et de m’améliorer efficacement.
En échangeant avec d’autres femmes dans des situations similaires, vous pouvez gagner en inspiration et en soutien pour mieux gérer votre temps et réussir dans votre business.
Nous avons vu jusqu’à maintenant 16 conseils, ne ratez pas la suite pour lire les 3 conseils liés à votre bien-être.
Garder son bien-être au centre de son emploi du temps
Prendre soin de soi est essentiel pour réussir en tant que femme entrepreneure et maman. En jonglant avec les responsabilités professionnelles et parentales, il est facile de négliger son bien-être. Pourtant, être en bonne santé physique et mentale est important pour être productive et épanouie.
Voici 3 conseils simples pour intégrer le bien-être dans votre emploi du temps chargé.
3 conseils pour garder son bien-être au centre de son emploi du temps
Votre santé est votre capital : applications et ressources pour la préservation du bien-être
Utilisez des applications de méditation comme Headspace ou Calm pour gérer le stress et rester concentrée.
Intégrez des applications de fitness telles que MyFitnessPal ou Nike Training Club dans votre routine pour maintenir votre forme physique malgré un emploi du temps chargé.
Déléguez, déleguez…
Entrepreneure et maman : déléguez pour gagner du temps et de la sérénité
Engagez un assistant virtuel pour gérer les e-mails et les tâches administratives pour avoir moins de charge de travail,
Envisagez des services de nettoyage ou de garde d’enfants pour décharger certaines responsabilités domestiques.
Faites participer toutes la famille aux tâches ménagères, si vos enfants sont déjà des adolescents par exemple
Gestion financière : outils pour alléger le temps consacré à vos dépenses
Simplifiez la comptabilité et la facturation avec des outils comme Henrii ou Abby (des solutions Saas pour les indépendants)
Utilisez des applications de suivi des dépenses comme Expensify ou Receipt Bank pour automatiser la gestion des reçus et des notes de frais.
Impliquer sa famille dans son projet entrepreneurial pour un meilleur équilibre
Intégrer sa famille dans son projet entrepreneurial est essentiel pour un meilleur équilibre entre vie privée et vie professionnelle.
Voici 10 conseils pratiques pour impliquer positivement sa famille dans l’entreprise :
Intégrer sa famille dans son projet entrepreneurial
Faites des petites réunions en famille pour parler de ce que vous faites avec votre entreprise. C’est bien de partager cela avec tout le monde !
Impliquez vos enfants dans des tâches faciles avec des objectifs simples de votre activité. Cela peut être amusant et ils peuvent apprendre des choses utiles !
Demandez à votre partenaire (ou conjoint) de vous donner un coup de main pour prendre des décisions importantes. Deux cerveaux valent mieux qu’un, non ?
Organisez des sorties en famille pour se détendre et renforcer les liens. Cela fait du bien de décompresser ensemble !
Demandez à vos parents s’ils ont des conseils d’entrepreneur. Ils ont peut-être des expériences intéressantes à partager en matière d’entrepreneuriat !
Impliquez toute la famille pour faire connaître votre business sur les réseaux sociaux ou lors d’événements dans votre coin.
Quand vous planifiez votre journée de travail, pensez à ce que votre famille a besoin aussi. L’équilibre, c’est la clé !
Demandez à vos enfants ce qu’ils pensent des valeurs de votre business. Leurs idées peuvent être inspirantes !
Aménagez un coin de travail à la maison où tout le monde se sent bien et inclus. Un espace cool pour travailler ensemble !
Fêtez ensemble les succès de votre entreprise ! Cela motive et renforce les liens en famille.
Pour résumer :
Mes 29 conseils pour gérer votre temps
Mon dernier mot, pour une gestion de temps réussie
Une gestion du temps efficace pour les mamans entrepreneures repose sur l’équilibre entre vie professionnelle et vie personelle, l’utilisation d’outils pratiques, le soutien d’un réseau solide, et l’implication de la famille. En appliquant les 29 conseils partagés, vous pouvez concilier avec succès votre rôle d’entrepreneure et de maman tout en préservant votre bien-être.
Il est important de mettre en place une organisation adaptée à votre situation et de prendre des mesures dès maintenant pour libérer du temps pour ce qui compte vraiment. Avec un peu d’organisation et de soutien, vous pouvez améliorer l’équilibre tant recherché et mener une vie professionnelle et personnelle épanouissante.
La fête des mères, un moment unique dédié à honorer nos mamans, est souvent une occasion spéciale pour leur montrer à quel point nous les apprécions. Cependant, pour les mamans entrepreneures, jongler entre les responsabilités familiales et professionnelles peut être épuisant, laissant peu de place à la détente. Dans cet article, nous explorons comment la fête des mères peut devenir une opportunité précieuse pour ces femmes dévouées de s’offrir un moment de répit bien mérité.
En tant que maman entrepreneure, le temps pour soi est généralement rare, et la nécessité de prendre soin de son bien-être mental devient essentielle. Cette fête des mères, au lieu de simplement offrir des cadeaux classiques, nous allons explorer des idées qui permettront à ces mamans de se ressourcer et de lâcher prise. Découvrons ensemble des astuces pour organiser cette journée en une expérience de bien-être mémorable.
Pour ce faire, je vais vous présenter mes suggestions en différentes catégories d’idées-cadeaux, en commençant par les options personnalisées, car elles sont parfaitement adaptées à répondre aux goûts uniques de chaque maman entrepreneure.
Plongeons dans le monde des cadeaux personnalisés, conçus spécialement pour pouponner ces mamans exceptionnelles.
Être une maman entrepreneure, c’est jongler avec un équilibre délicat entre vie familiale, professionnelle et personnelle. Les défis sont constants, les journées bien remplies, et le stress peut rapidement s’accumuler. Dans ce tourbillon d’obligations, il devient impératif de comprendre l’importance de prendre soin de soi, notamment du bien-être mental.
En tant que maman entrepreneure, chaque journée est un défi en soi. Les responsabilités s’entremêlent, les imprévus surgissent, et le rythme peut devenir épuisant, stressant, voire anxiogène. Il est crucial de s’accorder une journée de détente, des moments de pause, et de plaisir pour recharger ses batteries, se ressourcer et retrouver l’énergie nécessaire pour affronter le quotidien.
Émerveillez maman avec des cadeaux uniques !
La fête des mères offre une opportunité rare de s’offrir une véritable journée de répit. C’est le moment privilégié pour mettre en priorité son bien-être, se faire chouchouter et renouer avec soi-même. C’est aussi l’occasion de se sentir valorisée, reconnue et soutenue dans le rôle exigeant de maman entrepreneure. Une journée dédiée à se féliciter pour les accomplissements quotidiens et à se rappeler que chaque effort compte.
Opter pour une journée de bien-être lors de la fête des mères n’est pas seulement un cadeau physique, mais une affirmation de l’importance de prendre soin de soi au cœur de la vie trépidante d’une maman entrepreneure. En offrant ce moment de détente, c’est reconnaître et célébrer la super maman que vous êtes !
Offrir un cadeau personnalisé, c’est bien plus qu’un simple geste. C’est une façon de montrer son attention, de faire plaisir à coup sûr. Pour la fête des mères, plongeons dans l’univers des cadeaux personnalisés conçus pour offrir une détente totale. Je vous présente 2 options exquises : les massages relaxants et les accès spa, une manière unique de choyer les mamans entrepreneures.
Offrir un cadeau personnalisé, c’est bien plus qu’un simple geste.
Idées cadeaux fête des mères personnalisées
1. Un massage relaxant seul ou en duo :
– Découvrez une variété de massages, du californien au shiatsu, chacun offrant ses bienfaits spécifiques pour le corps et l’esprit.
– Explorez les tarifs abordables et les lieux où ces parenthèses de bien-être peuvent être savourées.
2. Un accès spa : jacuzzi, hammam et sauna :
– Plongez dans l’univers apaisant du spa et ses avantages pour une détente profonde et une recharge énergétique.
– Explorez les différentes formules, du privatif au collectif, avec ou sans soins, et trouvez l’option idéale adaptée à chaque maman entrepreneure.
Célébrez maman avec des cadeaux qui touchent le cœur!
3. D’autres options relaxantes :
– Pratiquez le yoga, la méditation ou la sophrologie pour une détente mentale et physique.
– Profitez d’un moment paisible avec la lecture d’un livre, l’écoute de musique relaxante, ou une sieste régénératrice.
En résumé, les idées cadeaux personnalisées offrent une panoplie d’options pour choyer les mamans entrepreneures. Du massage relaxant aux moments de spa revitalisants, ces cadeaux sur mesure sont une invitation à la détente et à la reconnexion avec soi-même. Offrez ces expériences uniques pour célébrer la fête des mères et apporter un sourire radieux à ces femmes exceptionnelles.
Vous offrir une journée de bien-être est une affirmation de l’importance de prendre soin de soi au cœur de la vie trépidante d’une maman entrepreneure
Un cadeau original pour la fête des mères
Pour la fête des mères, pourquoi ne pas opter pour quelque chose d’exceptionnel, qui étonne et ravit ? Les cadeaux originaux offrent cette touche inattendue qui fait toute la différence. Dans cette section, plongeons dans l’univers des cadeaux originaux avec deux suggestions captivantes : les soins pour le corps ou le visage et les expériences en salon de coiffure.
1. Un soin corps ou visage pour prendre soin d’elle :
– Découvrez une gamme de soins, du gommage à l’enveloppement, offrant des bienfaits tant pour la peau que pour le moral.
– Explorez les tarifs abordables et les instituts où ces moments de détente peuvent être réservés tout près de chez vous.
2. Offrir une expérience en salon de coiffure :
– Transformez la routine capillaire en une expérience exceptionnelle avec des prestations personnalisées, des conseils avisés des coiffeurs et l’utilisation de produits naturels.
– Découvrez les différentes prestations, des coupes aux brushings, avec des recommandations de salons réputés dan votre ville. Google My Business pourrait bien vous assister dans votre recherche
3. D’autres idées cadeaux fêtes des mères pour se sentir belle :
Pourquoi ne pas vous offrir une expérience exceptionnelle ?
– Rendez-vous chez l’esthéticienne ou le maquilleur pour une séance de mise en beauté.
– Explorez de nouvelles tenues et accessoires lors d’une séance de shopping.
– Offrez-vous un soin du visage, des mains ou des pieds pour une touche de luxe personnelle.
En résumé, les idées cadeaux originales offrent des expériences uniques pour les mamans entrepreneures qui aiment se faire chouchouter. Des soins revigorants aux transformations capillaires, ces cadeaux témoignent d’une attention particulière qui saura ravir et émerveiller en cette fête des mères.
Nos idées cadeaux pour la fête des mères
Dans cette section, explorons des idées cadeaux classiques, mais indémodables, qui sont sûres de faire sourire toutes les mamans entrepreneures. Ces cadeaux simples sont empreints de significations profondes, parfaits pour exprimer votre amour et votre gratitude.
1. Un bouquet de fleurs une des idées cadeaux fêtes des mères:
– Choisissez parmi une variété de fleurs, des roses romantiques aux orchidées élégantes, en passant par les tulipes pleines de fraîcheur.
– Découvrez les significations symboliques derrière chaque fleur, des conseils d’entretien pour les garder fraîches, et les adresses des meilleurs fleuristes.
2. Un bijou :
Faites briller le sourire de maman avec un cadeau unique
– Explorez les différentes options, des colliers aux bagues, en passant par les bracelets, avec des matériaux variés tels que l’or, l’argent et les pierres précieuses.
– Trouvez le style parfait, qu’il soit classique, moderne ou fantaisie, selon votre goût.
3. Un livre :
– Plongez dans le monde littéraire avec des genres variés, du roman à l’essai, en passant par les biographies, avec des recommandations d’auteurs et les coups de cœur du moment.
– Découvrez des librairies où dénicher ces trésors littéraires pour une escapade culturelle.
4. Un coffret gourmand :
– Explorez les différents types de coffrets gourmands, qu’ils soient sucrés, salés, ou un mélange des deux, avec des délices telles que chocolats, confitures, thés, vins, etc.
– Optez pour des produits d’origine artisanale, locale ou bio, avec des recommandations de sites pour commander ces délices.
En résumé, les idées cadeaux classiques demeurent des choix infaillibles pour célébrer la fête des mères. Que ce soit un geste floral, une touche de bijouterie, un voyage littéraire ou une expérience gourmande, ces cadeaux simples portent une valeur sentimentale certaine. Offrez-les avec amour pour émerveiller les mamans entrepreneures qui apprécient les petites attentions.
Idées cadeaux fête des mères insolite
Dans cette section, laissons de côté les cadeaux traditionnels pour explorer des idées insolites qui éveilleront l’esprit d’aventure des mamans entrepreneures. Ces cadeaux sortent du commun pour offrir des expériences exceptionnelles, marquantes et inoubliables.
1. Saut en parachute :
– Faites-lui vivre l’adrénaline d’un saut en parachute pour une expérience inoubliable dans les cieux.
À la recherche du cadeau idéal pour vous? Explorez mes suggestions uniques pour la fête des mères!
2. Vol en montgolfière :
– Offrez une aventure calme et captivante avec un vol en montgolfière, permettant une vue panoramique exceptionnelle.
3. Escape game :
– Plongez-la dans une aventure immersive avec un escape game, alliant réflexion et divertissement.
4. Expérience en réalité virtuelle :
– Explorez des mondes fantastiques grâce à une session de réalité virtuelle pour une expérience hors du commun.
Bouquet de fleur : cadeau classique indémodable
5. Cours de cuisine exotique :
– Invite-la à découvrir de nouvelles saveurs avec un cours de cuisine exotique pour éveiller ses papilles.
6. Balade à cheval :
– Offrez une expérience apaisante avec une balade à cheval, permettant de reconnecter avec la nature.
7.Atelier artistique :
– Encouragez sa créativité avec un atelier artistique, qu’il s’agisse de peinture, de poterie ou de sculpture.
8. Week-end dans un lieu insolite :
– Transformez la fête des mères en une escapade mémorable en réservant un séjour dans un lieu insolite.
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9. Vol en parapente :
– Pour les amateurs de sensations fortes, un vol en parapente offre une expérience aérienne unique.
10. Visite en montgolfière des vignobles :
– Combinez l’élégance d’une montgolfière avec la découverte de vignobles pour une journée exceptionnelle.
11. Séance photo professionnelle :
– Immortalisez des moments spéciaux avec une séance photo professionnelle pour créer des souvenirs durables.
Offrez-vous une expérience exceptionnelle
12. Dîner dans le noir :
– Surprenez ses papilles en lui offrant un dîner dans le noir pour une expérience sensorielle unique.
13. Journée dans un parc à thème :
– Transformez la fête des mères en une journée pleine d’aventures avec une visite à un parc à thème.
14. Stage de pilotage :
– Pour les passionnées d’adrénaline, un stage de pilotage offre une expérience automobile unique.
15. Baptême de plongée :
– Plongez dans les profondeurs avec un baptême de plongée pour une expérience sous-marine inoubliable.
En résumé, ces idées cadeaux insolites sont conçues pour offrir aux mamans entrepreneures des sensations fortes et des souvenirs inoubliables. Sortez des sentiers battus et offrez une fête des mères exceptionnelle avec ces expériences uniques.
Profitez d’une fête des mères inoubliable pour les mamans entrepreneures !
Pour terminer cette exploration d‘idées cadeaux pour les mamans entrepreneures, rappelons l’importance de célébrer cette Fête des Mères d’une manière qui nourrit leur bien-être mental et émotionnel. Les choix abondent, des cadeaux personnalisés, tels que des massages relaxants et des expériences spa, aux cadeaux originaux comme les soins en institut de beauté ou les moments de détente à la maison. Opter pour des présents plus classiques, comme un bouquet de fleurs, un bijou, un bon livre, ou même un coffret gourmand, reste une valeur sûre.
Pour prolonger les bienfaits de cette journée spéciale, les mamans entrepreneures peuvent s’adonner à quelques rituels réguliers, créer des souvenirs tangibles, et partager leurs expériences au sein d’un réseau d’entraide bienveillant.
En dernier lieu, pour savourer pleinement cette parenthèse de bien-être, organisez-vous minutieusement, déléguez les responsabilités, préparez-vous la veille, et déconnectez-vous du monde extérieur le jour J. Evitez de vous stresser avant le jour J (mes astuces d’anti-épuisement pourraient vous aider dans ce cas). En vous accordant ce précieux moment, vous vous rechargez, vous vous reconnectez avec vous-même, et vous nourrissez votre âme de douceur et de sérénité.
Fêtez la maman entrepreneure en vous, offrez-vous une journée qui vous ressemble, et créez des souvenirs inoubliables. Profitez de cette opportunité pour dire « merci » à celle qui accomplit tant au quotidien.
Embrassez le bien-être, chères mamans entrepreneures, et joyeuse Fête des Mères !
Partagez en commentaire, quel cadeau souhaitez-vous recevoir pour cette fête des mères ?
La zen attitude au quotidien pour les mamans entrepreneures est bien plus qu’une simple tendance. C’est une véritable clé du bien-être mental et physique dans le tumulte quotidien de la vie professionnelle et familiale. Avant d’entrer dans le vif du sujet, d’abord, je vais vous partager la définition de la zen attitude. Puis, vous allez découvrir la liste de mes 3 meilleures routines quotidiennes. Vous allez voir qu’elles sont pratiques, simples et efficaces et ne prennent pas plus de 5 minutes. Grâce à ces pratiques, vous pourriez apprendre à trouver la sérénité dans votre rythme quotidien et atteindre votre objectif qui est de trouver un équilibre entre votre vie pro et vie perso.
Préparez-vous à découvrir un nouvel horizon de sérénité, adapté spécifiquement à la vie trépidante des femmes entrepreneures.
La zen attitude : une voie vers l’apaisement et l’équilibre.
Définition de la zen attitude.
La zen attitude, bien plus qu’un simple concept, se présente comme une boussole intérieure pour les mamans entrepreneures. C’est un comportement ou une manière d’être pour rester zen.
Donc c’est quoi être zen serait la question suivante.
Être zen, c’est embrasser un état d’esprit calme et équilibré, une invitation à l’apaisement dans le tourbillon de la vie moderne.
La zen attitude n’est pas simplement une idée, c’est une révolution bienveillante dans votre vie.
Origine de la zen attitude
Originaire des enseignements du bouddhisme, la zen attitude va au-delà d’une pratique religieuse. C’est une vraie philosophie de vie. En effet, elle propose une connexion avec le présent, un outil pour vous aider à gérer le stress et retrouver cet équilibre vital pour jongler avec tous les aspects de la vie.
Pourquoi la zen attitude est importante dans notre journée ?
C’est sûrement la question que vous vous posez.
Dans la vie quotidienne des entrepreneures, la zen attitude devient un allié inestimable. Elle est un havre de paix au milieu des challenges sans fin.
Imaginez-vous, prêtes à affronter les défis professionnels et personnels avec une tête claire et une paix intérieure retrouvée. C’est exactement ce que la « Zen Attitude » promet : un chemin vers la tranquillité, une clé pour apprendre de chaque journée une expérience toute douce afin d’éviter l’épuisement
Dans la suite de l’article, j’ai sélectionné pour vous, mes 3 meilleures habitudes zen que j’applique tous les jours et qui sont efficaces pour moi. J’aimerais aussi que vous découvrirez comment elles peuvent améliorer votre manière de vivre jour après jour.
Top 3 des routines quotidiennes pour rester zen en toutes circonstances.
Quels sont mes conseils pour réussir avec succès la zen attitude dans votre routine quotidienne ?
Les pratiques et les exercices que je vais vous partager sont simples à mettre en place et font des merveilles contre le stress.
Et devinez quoi ? Elles boostent carrément votre santé, votre productivité et votre succès. En adoptant la zen attitude tous les jours, vous découvrirez une approche équilibrée où la sérénité devient le catalyseur d’une vie plus harmonieuse et productive.
Voici alors mes conseils pour vous aider à les mettre en place et à les gérer d’une manière adaptée à votre temps :
Prenez du bon temps pour vous, que ce soit une mini-méditation, une pause lecture, ou juste quelques bonnes inspirations. Fixez des temps de pause.
Soyez 100% dans l’instant présent pendant vos activités quotidiennes. Intégrez la méditation de pleine conscience en vous concentrant complètement sur chaque tâche. Être focus total sur chaque tâche transforme ces moments banals en instants qui ont du sens avec une expérience positive.
Aménagez-vous une place dédiée à la détente et pour vous ressourcer, que ce soit un coin pour lire votre livre préféré, soit une atmosphère apaisante dans votre bureau pour une pause-café. C’est un rappel visuel constant de l’importance de prendre soin de soi.
A l’action ! Appliquez maintenant ces conseils en appliquant les routines ci-dessous :
Première routine quotidienne pour une zen attitude réussie : boire
Faire une pause avec un café bien chaud en choisissant le bon moment :
La caféine pour donner un coup de boost
Optez pour ce rituel réconfortant au moment propice.
Une parenthèse de plaisir dans votre journée bien remplie. En plus de son goût exquis, cette pause offre une bouffée d’énergie et de clarté mentale. En effet, la caféine a un effet positif sur l’humeur et retarde la fatigue.
Comment alors choisir le moment idéal pour cette pause ? Ce que je fais ?
Pendant mes temps de travail, j’écoute mon corps. Je choisis un instant où je peux réellement savourer ce moment sans précipitation.
2. Boire un verre d’eau pour maintenir une bonne hydratation :
L’eau nourrit votre corps et votre esprit
Ce geste simple est essentiel pour nourrir votre corps et esprit.
Une hydratation adéquate contribue à maintenir une santé mentale.
L’eau joue un rôle clé dans la concentration et en même temps, elle favorise également une sensation de calme intérieur. C’est pour cela que c’est un élément fondamental de la zen attitude.
Vous n’arrivez pas à boire beaucoup d’eau ?
Mon astuce, c’est d’ajouter des tranches de fruits pour une touche de fraîcheur et d’arôme.
Révélez le pouvoir de ces petites pauses chaque jour, où chaque gorgée devient un pas vers une journée plus sereine et équilibrée.
Deuxième attitude zen comme routine quotidienne : écouter sa musique préférée
Ma deuxième zen habitude est d’écouter ma musique préférée ou ma chanson favorite pour apaiser l’esprit. Parfois, je la suis en chantant ou en dansant.
Écouter de la musique pour se relaxer
Avant que ce moment propice de pause bien-être arrive, il faudrait
Choisir des musiques qui vous parlent, qui collent à votre style, pour créer une bonne ambiance après une journée entrepreneuriale intense.
Créer des playlists pour accompagner vos moments pro et perso, que ce soit pour booster avant une réunion importante ou décompresser après une journée chargée.
Vous pourriez aussi les écouter en faisant des trajets ou les tâches ménagères pour que cela soit des moments agréables. On pourrait dire que votre pause relaxante au cœur d’une combinaison entre business et vie de famille.
Découvrez comment la musique peut devenir une alliée puissante pour booster votre état d’esprit, stimuler votre créativité, et réduire le stress inhérent à la vie challengeante des mamans entrepreneures. Chaque note devient une invitation à la tranquillité et à la sérénité, soutenant ainsi votre équilibre entre vie professionnelle et personnelle.
Troisième habitude pour rester zen au travail : se masser les mains
Vous savez sûrement que le massage est un moment de détente pour évacuer les tensions. Mais ce que vous n’avez pas imaginé, c’est que moins de 5 minutes suffisent pour avoir ses effets bénéfiques.
Dans ma vie rythmée de mompreneure, avec un enfant en bas âge surtout, détendre et relaxer deviennent une nécessité.
Voici alors mes conseils pour que ces 5 minutes soient efficaces :
Repérez les tensions musculaires et les coins tendus de la main à masser, là où le stress s’est installé.
Choisissez des huiles essentielles ou des lotions apaisantes pour donner une touche parfumée à votre moment « pause bien-être »
Intégrez ce geste sympa dans votre emploi du temps, spécialement quand vous êtes collée à l’écran. Vos mains, elles, méritent bien cette petite pause attention.
Ce massage, avec l’utilisation éventuelle d’huiles essentielles, devient un rituel revitalisant, une pause bienvenue pour nourrir à la fois votre corps et votre esprit, vous préparant ainsi à affronter les défis de la vie avec une énergie renouvelée.
Vous pourriez aussi faire un massage des pieds : auto-massage par la marche nu-pieds ou automassage manuel.
Transformez votre vie avec la zen attitude !
En appliquant la zen attitude, vous allez atteindre votre objectif professionnel et votre succès personnel. Vous mettez vraiment le turbo sur la transformation, autant dans votre cerveau que dans votre corps. L’astuce, c’est de mixer ces simples routines quotidiennes dans votre agenda de mompreneure. Imaginez les effets concrets : clarté d’esprit, batterie rechargée, et une zénitude à toute épreuve.
Les 3 routines quotidiennes dévoilées ici sont comme des pépites dans votre boîte à outils bien-être. Des pauses-café réconfortantes aux sessions de massage qui vous libèrent. Chaque geste est une déclaration d’amour envers vous-même, une manière de gérer votre bien-être dans le tumulte du quotidien.
Ainsi, en mettant en place ces pratiques simples, mais puissantes, vous établissez une nouvelle norme pour votre vie quotidienne. C’est une invitation à vivre pleinement, à jongler entre vos multiples rôles avec aisance et à faire de chaque instant une expérience positive empreinte de tranquillité. Vous pourriez aussi accompagner ces routines journalières par des affirmations positives. J’en ai listé dans l’article : Citations positives : prenez soin de votre santé mentale et boostez votre énergie. Découvrez la puissance de la pensée positive sur votre journée.
Arrivée à la fin de cet article, je vous dis, c’est le moment de vous accorder du temps pour vous. Vous l’avez bien mérité. Transformez votre quotidien, une routine à la fois. Essayez, expérimentez et ressentez le changement. La zen attitude n’est pas simplement une idée, c’est une révolution bienveillante dans votre vie.
Alors, prêtes à vous transformer et à adopter de nouvelles habitudes quotidiennes ? Votre voyage vers une vie plus zen commence maintenant !
Note: cet article participe à l’évènement interblogueurs organisé par Olivier Roland sur le thème « 3 habitudes indispensables pour être zen au quotidien » qu’il organise sur son blog Habitudes Zen.
Être une maman qui travaille peut être difficile, surtout si vous êtes débordée et fatiguée. Et on a du mal à savoir comment s’organiser. L’épuisement parental est une réalité pour de nombreuses mères qui travaillent, en particulier pendant la grossesse et après l’accouchement. Mais même quand les enfants ont grandi, la fatigue peut toujours s’installer.
Car la charge de travail peut sembler insurmontable, et il peut être difficile de trouver le temps et l’énergie pour tout organiser.
Mais ne vous inquiétez pas, dans cet article, je vais vous partager mes 35 meilleures astuces anti-épuisement qui m’ont aidées à trouver le temps et l’énergie pour tout organiser et à combattre l’épuisement parental.
Vous êtes une maman qui travaille et est épuisée ?
Nous sommes tellement prises par nos quotidiens de maman et de femme qui travaille, que nous ne nous rendons pas compte que le stress s’est déjà installé en nous.
Des signaux d’alerte apparaissent, sans que nous les apercevions, ou bien, nous les ignorons complètement. Nous pensons que nous pouvons nous adapter à la situation. Mais la fatigue est déjà là et commence à nous envahir.
Lorsque ces signaux de stress sont élevés, cela devient une menace pour notre corps. Ce qui va nous conduire à un état d’épuisement physique, émotionnel et mental. C’est le burn-out.
Vous êtes une maman qui travaille et est épuisée ?
Pourquoi maman est fatiguée ?
Je me souviens de cette histoire que ma mère m’a souvent raconté. Quand j’étais petite, en rentrant à la maison, j’étais très contente de la voir et je voulais jouer avec elle : jouer à cache-cache. Mais parfois, elle me disait qu’elle était fatiguée de sa journée, et qu’elle devrait se reposer.
C’est maintenant à mon tour d’être mère, et effectivement, je me sentais fatiguée que je n’arrivais plus à jouer avec ma fille le soir. Je lui répondais alors que je suis fatiguée. Elle me demandait « Pourquoi maman est fatiguée ? »
Mompreneur débordée pour jouer avec ses enfants (Photo de Ketut Subiyanto)
J’ai plusieurs réponses à cette question. Mais aujourd’hui, je vais seulement parler d’une des sources de fatigue : le stress. Il faudrait déterminer les principales causes du stress pour une maman épuisée et qui travaille.
En connaissant les causes de notre stress, nous pouvons apprendre à le gérer
Je les catégorise en 3 grands groupes :
Les routines : c’est l’ensemble de tout ce qu’on fait pendant la journée, ou tous les jours
Nous connaissons très bien l’expression « métro-boulot-dodo », qui reflète, d’après Wikipédia, « la monotonie et la répétition d’un quotidien trop constant et vu sans issue possible ».
Les routines peuvent nous aider à nous sentir en sécurité et nous rassurent. Mais parfois, elles alourdissent notre charge mentale, ce qui accentue notre fatigue.
L’évènement perturbateur : correspond à une situation ou un incident qui perturbe notre routine et notre organisation.
Par exemple, la maîtresse est malade et on est obligé de garder les enfants à la maison, un rdv client annulé à cause de la grève, etc…
Le trauma est souvent associé à un évènement passé de notre histoire personnel : décès d’une proche, longue maladie, hospitalisation, abus violent…
En connaissant les causes de notre stress, nous pouvons apprendre à le gérer.
Je vous invite alors à découvrir quelles sont vos sources de stress.
Comment savoir si je suis en épuisement ?
Comme je disais plus haut, lorsque nous sommes tout le temps sous pression, et vivons dans le stress, notre corps n’arrive plus à tenir et celui-ci va lancer plusieurs alertes. Je vous conseille d’agir vite et de prendre soin de vous, si plusieurs des signaux ci-dessous vous arrivent :
Un des symptômes psychiques du stress : la migraine.
– Problèmes de santé nouveaux
– Étourdissements, eczéma,
– Migraine, maux de tête,
– Surmenage
– Asthme, sensation de fatigue, manque d’énergie,
– Manque de sommeil, troubles de sommeil, insomnie
Des symptômes psychiques peuvent apparaître lorsqu’on est épuisé et débordé (Photo de Kat Smith)
Anxiété, irritabilité, dépression, agressivité,
Baisse de performance, baisse de productivité,
Hypersensibilité aux différents sons, intensités de lumière
Un des signes de stress et de l’épuisement : gain ou perte de poids
– Oublis, manque de concentration, perte de mémoire,
– Isolement social,
– Perte / Gain de poids anormal
etc
Si un ou plusieurs de ces signes d’épuisement et de ces syndromes de fatigue vous sont familiers, je vous conseille de prendre du temps pour vous et de trouver un moment, rien que pour vous. Durant ce moment-là, vous pourriez faire ce que vous voulez pour vous ressourcer et faire le plein d’énergie.
Comment se reposer quand on est maman ?
Je vois déjà d’ici que vous allez me dire que vous n’avez pas le temps de vous reposer, que chaque minute est cruciale pour votre projet ou pour votre famille. Moi aussi, je me disais cela avant, pourtant on trouve toujours 3 minutes, 5 minutes par ci, par là, des temps morts que nous ne valorisons pas pour en faire une pause et pour prendre soin de nous.
C’est assez facile de trouver un peu de temps
Il vaut mieux prendre 5 ou 10 minutes de pause que rien du tout. Croyez-moi que ces petites minutes suffisent à vous aider à retrouver de l’énergie.
Vous allez me dire, que pourrait-on faire en 5 minutes ?
Il vaut mieux prendre 5 ou 10 minutes de pause que rien du tout.
Je vous partage alors ma liste de 35 idées anti-fatigue que l’on peut faire pendant 5 ou 10 minutes, des idées simples et faciles que l’on peut mettre à profit :
Si vous avez 10 minutes ou plus, faire une pause pour
Passer voir un.e amie avant de rentrer à la maison
Passer un coup de fil à un.e ami.e
Faire une micro-sieste
Prendre soin de son corps
Une astuce anti fatigue moins de 5 minutes : prendre soin de son corps (Photo de RODNAE Productions)
Mettre du vernis sur vos doigts
Se brosser les cheveux
Se maquiller
Sentir son parfum préféré
Se regarder dans la glace et se dire « je suis jolie, même si je n’ai pas une bonne mine et que je me sens fatiguée »
Éteindre les écrans plus tôt le soir,
et
Méditer
Prendre un bain chaud (avec de l’huile essentielle relaxante ou pas)
Lire quelques pages d’un livre
Écouter un podcast
Établir une liste des choses dont vous êtes reconnaissante pour la journée
Maintenant, je vous conseille de lister aussi vos idées, vous pourriez vous inspirer de ma liste.
Ensuite, choisissez 5 de ces idées, et offrez-vous ces moments dès aujourd’hui.
CONCLUSION
En résumé, une maman qui travaille est souvent débordée et épuisée. Elle doit concilier sa vie personnelle et sa vie professionnelle. En trouvant des astuces pour alléger les charges mentales, en luttant contre le burn-out parental, et l’épuisement professionnel, il est possible de retrouver de l’énergie et de trouver un équilibre entre le travail et la famille.
Il est important de trouver quelques petites minutes pour vous reposer et d’avoir un temps pour soi (plus de détail dans mon article « Temps pour soi : LA solution pour votre équilibre). Et je vous conseille d’essayer de vous alléger la charge en travaillant sur les origines de votre fatigue et de votre épuisement.
Nous sommes arrivées à la fin de cet article, je vous ai partagé mes 35 astuces anti-épuisement.
Parmi ces astuces, lesquelles allez-vous mettre en pratique ?
Quelles sont celles qui vous font du bien ?
Auriez-vous d’autres astuces ou conseils pour maman fatiguée ?
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Pour choisir l’outil idéal, identifiez vos besoins spécifiques et essayez différents outils pour voir lequel s’intègre le mieux dans votre routine.
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